Als ich Mitte zwanzig die Pille absetzte, veränderte sich mein Empfinden und mein Aussehen. Ich hatte die Pille mit siebzehn Jahren zum ersten Mal genommen und war ungefähr sieben Jahre lang ununterbrochen darauf. Mitte zwanzig, nach einer Reihe von Problemen mit Migräne und Stimmungsschwankungen, beschloss ich, die hormonelle Empfängnisverhütung abzusetzen.

Die wenigen Jahre, die folgten, waren, gelinde gesagt, gesundheitlich intensiv. Meine Perioden waren lang und unregelmäßig, oft schmerzhaft, und es dauerte Jahre, bis sie sich regulierten. Meine Haut war ein einziges Chaos, die Akne im Erwachsenenalter war ein Jahr nach dem Absetzen der Pille am schlimmsten. Anfang zwanzig, während ich die Pille nahm, bemerkte ich, dass meine Haare ausfielen, mein Körper aufgebläht und unbequem war und ich trotz Fitnessstudio und Sport einfach außer Form war.

Es bedurfte vieler Versuche und Irrtümer, um meinen Körper wieder in seinen natürlichen Zustand und Zyklus zu bringen. Es dauerte noch länger, bis sich meine Stimmung, meine Haut, mein Gewicht und meine Periode stabilisierten.

Rückblickend auf diese ganze Erfahrung war es eine wirklich verwirrende Zeit. Ich hatte keine Ahnung, was ich tat, warum ich mich so fühlte, wie ich mich fühlte, und was mir tatsächlich half. Es dauerte Jahre, meinen Körper zu pflegen, um dorthin zu gelangen, wo ich heute bin, wo ich mit meiner Gesundheit und meinem Aussehen zufrieden bin.

Obwohl ich mich in meinen Blogbeiträgen gerne auf Akne im Erwachsenenalter konzentriere, werde ich einige Themen behandeln, die meiner Meinung nach wirklich wichtig sind, wenn man die Pille absetzt und was dieser Prozess mit dem Körper machen kann, besonders wenn man, wie ich, jahrelang hormonelle Verhütungsmittel genommen hat. Um es klarzustellen, ich rate oder empfehle nicht, die Pille abzusetzen - dieser Artikel soll lediglich diejenigen unterstützen, die die Pille bereits abgesetzt haben und versuchen, sich danach zurechtzufinden.

1. INSULINSPIEGEL

Ich befasse mich gerne mit Insulinresistenz und deren Zusammenhang mit klarer Haut. Unsere heutige Ernährung ist voll von verarbeiteten Zutaten und überschüssigem Zucker, was dazu führt, dass unsere Glukosespiegel und Hormone durcheinander geraten und oft zu Insulinresistenz führen.

Die Stabilisierung des Insulinspiegels ist ein wichtiger Schritt, um dauerhaft reine Haut zu erhalten, und ist der Hauptgrund, warum das Radiance Powder eine so hohe Dosis an löslichen Ballaststoffen enthält (um den Glukosespiegel zu regulieren, Heißhunger auf Zucker zu unterdrücken und so im Laufe der Zeit geringere Insulinschwankungen zu bewirken). 

Die Antibabypille hat wirklich unglückliche Auswirkungen auf den Blutzuckerspiegel von Frauen, die Glukoseregulation, was zu Insulinresistenz führt.

Wenn unser Blutzucker nicht ausgeglichen ist, kommt es zu höheren Insulinausschlägen, was dazu führt, dass unser Körper höhere Androgenspiegel produziert, was wiederum zu Akne führt. In meinem Blogbeitrag „Die Ursache von Akne finden“ spreche ich darüber, wie höhere Androgenspiegel wie Testosteron zu einer erhöhten Talgproduktion und Hormonschwankungen führen, was in den meisten Fällen zu einem Akneschub im Erwachsenenalter führt. 

Mein größter Tipp zur Stabilisierung des Insulinspiegels ist, sich auf die Lebensmittel zu konzentrieren, die Sie zu sich nehmen. Priorisieren Sie vollwertige Lebensmittel, viel hochwertiges Gemüse, Fette, Ballaststoffe und Proteine. Vermeiden Sie Zucker, Weißmehl und Alkohol – um ganz ehrlich zu sein, ich konsumiere diese Dinge gelegentlich immer noch, halte sie aber auf ein Minimum. Bewegung hilft auch, den Blutzuckerspiegel zu regulieren und den Körper von überschüssigen Hormonen zu entgiften.

 2. HORMONE

Ich bin zu der Überzeugung gelangt, dass bei Frauen Hormone wirklich alles sind. Zu verstehen, was die Pille mit Ihren Hormonen macht, ist ein guter erster Schritt.

Wenn Sie eine Hormonpille einnehmen, beeinträchtigt dies die Fähigkeit des Körpers, Hormone auf natürliche Weise zu produzieren. Deshalb berichten Menschen oft von einer klareren Haut nach dem Absetzen der Pille, da sie die Menge der im Blut zirkulierenden Androgene reduziert. Frauen berichten jedoch oft auch von einer klareren Haut während der Einnahme der Pille, da die Hormone künstlich ergänzt werden.

Nach dem Absetzen der Antibabypille nehmen Sie keine künstlichen Hormone mehr zu sich, sodass Ihre Eierstöcke versuchen, den Hormonspiegel wieder zu normalisieren. Dies kann zu noch höheren Androgenspiegeln führen, was mehr Talgproduktion, fettige Haut, Bakterienbildung und damit Ausbrüche verursacht.

Mein wichtigster Tipp, um dem entgegenzuwirken, ist eine effektive Nahrungsergänzung zur Entgiftung und die Erhöhung des Verzehrs von Kreuzblütlergemüse, das den Östrogen- und Testosteronstoffwechsel verbessert, um das allgemeine Hormongleichgewicht zu fördern.

Für einen zusätzlichen Schub würde ich auch die Ergänzung mit DIM (Diindolylmethan) empfehlen, da es einige Hinweise darauf gibt, dass dieser Rohstoff bei Akne nach der Pille hilft. Die Ergänzung mit Zink hilft auch, Testosteron zu regulieren, die Keratinproduktion zu reduzieren, die Poren verstopft, und die spezifischen Bakterien auf der Hautoberfläche zu reduzieren, die Akne verursachen.

 3. STRESS

Meiner Meinung nach ist chronischer oder anhaltender Stress auf lange Sicht eines der schädlichsten Dinge, die Sie Ihrem Körper antun können. Das Absetzen der Pille führt dazu, dass unsere natürlichen Hormone aus dem Gleichgewicht geraten, aber auch Stress führt dazu, dass unsere natürlichen Hormone aus dem Gleichgewicht geraten. Wenn der Körper gestresst ist, schüttet er Cortisol aus, was wiederum den Insulinspiegel erhöht. Dies kann in Verbindung mit unregelmäßigen Hormonen nach dem Absetzen der Pille zu Blutzuckerspiegeln, Insulinresistenz, mehr Stress und Angst und sogar zu Schlafmangel führen.

Schlaf ist wichtig, da hormonelle Veränderungen den Schlaf stark beeinflussen, und ein Mangel an regelmäßigem Schlaf kann zu niedrigen Östrogenspiegeln führen.

Das Wichtigste ist, in dieser Zeit Körper und Geist zu zentrieren, auf Ihre Schlafmuster zu achten und sicherzustellen, dass Sie genügend Bewegung bekommen, sich besser ernähren, besser Nahrungsergänzungsmittel einnehmen und sich daran erinnern, dass Beständigkeit besser ist als Perfektion!