Rezension:Dave Asprey'sFast This Way + meine Erfahrung mit der 5-Tages Prolon Mimicking Fastenkur
Fasten ist eine Praxis, über die in der "Wellness-Community" viel gesprochen wird. Ich praktiziere intermittierendes Fasten nun schon seit über 2 Jahren (ich höre abends um 18 Uhr auf zu essen und esse am nächsten Morgen wieder gegen 10-11 Uhr), aber mir wurde klar, dass ich nicht wirklich genug darüber wusste, warum ich es tat oder ob es überhaupt effektiv war.
Deshalb habe ich einige wichtige Erkenntnisse aus David Aspreys Buch über das Fasten zusammengefasst und spreche kurz über meine eigene Erfahrung mit der Prolon 5-Tages-Fasten-Imitationsdiät.
Laut Dave Asprey bewirkt Fasten die folgenden 9 Dinge für Sie:
- Ketose – Bringt Ihren Körper dazu, Fett zu verbrennen
- Hilft Ihrem Darm, sich selbst zu heilen
- Fördert die Selbstreinigungsautophagie und Entgiftungsprozesse des Körpers
- Reduziert das Risiko fast jeder chronischen Krankheit
- Führt dazu, dass Ihr Körper mehr Stammzellen produziert
- Reduziert Ihr Risiko für Typ-2-Diabetes durch Verbesserung der Insulinsensitivität
- Verlangsamt die Alterung durch oxidativen Stress
- Reduziert Entzündungen (im Gehirn und im Körper)
- Verbessert Ihre Fähigkeit, in einen spirituellen und meditativen Zustand einzutreten
Asprey erklärt, dass intermittierendes Fasten, mehrtägiges Fasten, gute Schlafhygiene, Bewegung, kontrollierte Atmung und spirituelle Erkundung jedem Menschen die Fähigkeit geben werden, ein gesünderes und erfüllteres Leben zu führen.
Er bezeichnet diese Praktiken als Bio-Hacks zur Transformation Ihrer Gesundheit.
Fasten ist ein chemischer und spiritueller Prozess (unabhängig davon, ob Sie sich als spirituellen Menschen betrachten), der Ihre Perspektive und Stimmung so verändert, dass Sie Ihren Körper und Ihre Gesundheit anders betrachten können. Diese Stimmungs- und Wahrnehmungsverschiebungen sind das Ergebnis chemischer Prozesse in Ihrem Körper, die sich ändern.
Durch ein mehrtägiges Fasten verbessern Sie Ihre Konzentration, verlangsamen den Alterungsprozess und fördern Autophagie und Entgiftung, wodurch Ihre Zellen ihren angesammelten Müll loswerden.
Ein Kapitel, das ich besonders interessant und relevant fand und das ich näher erläutern möchte, war seine Theorie des Fastens und der Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln währenddessen. Ich persönlich habe das Radiance Powder während meines 5-tägigen Fastens täglich eingenommen, und David Asprey erklärt, warum er immer die ganzjährige Einnahme hochwertiger Nahrungsergänzungsmittel empfiehlt.
Seine Theorie ist, dass, wenn Sie planen, Ihre Nährstoffe nur aus der Nahrung zu beziehen, dies funktionieren wird – solange Sie planen, Toxine nur von Mutter Natur zu erhalten.
Die Realität ist, dass die Umwelt, in der wir heute leben, voller Tausender synthetischer Chemikalien und Stressfaktoren ist, mit denen wir nicht umgehen können, zusammen mit natürlichen Chemikalien, die in den meisten von uns täglich konsumierten, nicht-vollwertigen Lebensmitteln verarbeitet und konzentriert werden, und neuartigen Krankheiten – COVID-19 – die sich schneller verbreiten können als je zuvor. Ihr Körper benötigt daher mehr Nährstoffe, als Sie allein durch die Nahrung aufnehmen können, um diese toxische Belastung zu bewältigen.
Es stellt sich auch die Frage, ob Lebensmittel heute noch so viele Nährstoffe enthalten wie noch vor einigen Jahrzehnten, und laut wissenschaftlichen Studien lautet die Antwort ein klares Nein.
Das liegt daran, dass wir unsere Böden ausgelaugt, Pflanzen besprüht und industrielle Anbaumethoden angewendet haben. Asprey erklärt, dass es Hunderte von Studien gibt, die die Nährstoffwerte moderner Lebensmittel mit ihren Werten vor 50 Jahren vergleichen, was zeigt, dass die gesamte Nahrung (sogar Bio-Nahrung) nicht mehr so nahrhaft ist wie früher.
Der letzte Grund, warum Nahrungsergänzungsmittel während des Fastens (und im täglichen Leben) notwendig sind, liegt in den steigenden CO2-Werten in der Luft. Tiere atmen Sauerstoff und Pflanzen atmen CO2. Wenn Pflanzen jedoch viel mehr CO2 haben, wachsen sie schneller, was bedeutet, dass sie größer werden, aber weniger Zeit haben, Mineralien aus dem Boden zu konzentrieren, wodurch die Qualität von Nahrung und Nährstoffen massiv abnimmt. Dies ist das größte Problem, dem wir uns heute bei der Qualität unserer Ernährung gegenübersehen.
Laut Asprey gleichen Nahrungsergänzungsmittel auch die Auswirkungen des Fastens aus.
MEINE ERFAHRUNG MIT DER PROLON 5-TAGE-NACHAHMUNGSFASTENKUR
Ich erfuhr zum ersten Mal von diesem Fasten in der Goop Lab-Serie auf Netflix (ich bin auch traurig, dass es nicht aus einer wissenschaftlicheren/zuverlässigeren Quelle stammte!), aber ich muss sagen, es war eine der besten Dinge, die ich dieses Jahr für meine Gesundheit getan habe.
Sie erhalten einen Vorrat an Trockensuppen, Tees und Snacks für 5 Tage sowie einen täglichen Essensplan. Ich habe meine Tagebucheinträge unten kurz zusammengefasst, falls jemand daran interessiert ist, ein 5-tägiges Fasten mit Prolon zu beginnen:
Tag 1: Ich hatte extreme Entzugserscheinungen von Koffein, da ich durchschnittlich 2 Tassen Kaffee pro Tag trinke. Ich habe einen kalten Entzug gemacht und hatte den ganzen ersten Tag Kopfschmerzen. Ich war den ganzen Tag hungrig und schlecht gelaunt.
Tag 2: Die Kopfschmerzen hielten an und Müdigkeit setzte ein. Ich hatte das Gefühl, mein Körper schrumpfte und versuchte, mich mit Arbeit abzulenken. Da es jedoch schwierig war, mich auf irgendetwas zu konzentrieren, nahm ich um 19 Uhr ein heißes Magnesiumbad und schlief um 20 Uhr ein.
Tag 3: Ich wachte energiegeladen und sehr hungrig auf. Ging lange spazieren und bemerkte, dass meine Kopfschmerzen verschwunden waren. Dies war auch der Tag, an dem ich endlich alle Abfälle ausgeschieden hatte (ja, mein Körper brauchte 3 Tage, um die gesamte Nahrung vor Beginn des Fastens auszuscheiden – eine kurze Google-Suche bestätigte, dass dies normal war!). Ich musste auch alle 20 Minuten Wasser lassen, da ich etwa 5 Liter Wasser und Tee pro Tag trank.
Tag 4: Ich hatte so viel Energie, konnte mich endlich wieder auf die Arbeit konzentrieren und der extreme Hunger hatte nachgelassen. Am Ende des Tages fühlte ich mich gut gelaunt, da ich wusste, dass ich in 2 Tagen wieder essen konnte.
Tag 5: Dies war der Tag, an dem ich meine „spirituelle Erfahrung“ hatte. Ich ging leicht joggen, da ich beim Aufwachen viel Energie hatte. Als ich nach Hause ging, verspürte ich plötzlich einen Schmerz im unteren Rücken und begann zu weinen. Ich bin kein großer Weiner, aber die Emotion war so überwältigend, dass ich mich auf eine Bank setzen und physisch schluchzen musste. Es gab keinen Grund dafür, nichts Besonderes beschäftigte mich, es fühlte sich einfach wie eine massive Energiefreisetzung an. Danach fühlte ich mich so leicht und gut, dass ich ein Nickerchen machte. Der Rest des Tages verging ohne große Schwierigkeiten.
Tag 6: Ich beendete mein Fasten an diesem Morgen mit einer Tasse Knochenbrühe und einem Apfel und aß den ganzen Tag über alle 2 Stunden kleine Portionen. Insgesamt fühlte sich mein Körper an, als wäre er komplett „zurückgesetzt“ worden, meine Haut war klar und strahlend, und mein Bauch war seit Jahren nicht mehr so flach gewesen. Ich hatte nicht viel abgenommen (vielleicht 3 kg), aber ich war von Anfang an nicht übergewichtig.
Insgesamt würde ich dieses Fasten jedem empfehlen, da die Erfahrung herausfordernd, aber erfüllend war und ich körperlich das Gefühl hatte, dass es meiner Gesundheit Wunder getan hat.
