Yasmine Naghdi ist Primaballerina des Royal Ballet. Dieses Interview enthält ihre vollständigen Wellness-, Gesundheits- und Schönheitsroutinen. Wir hoffen, Ihnen gefällt dieses Profil, und weitere Details zu Yasmine finden Sie hier auf ihrem Instagram-Profil.
DIE MORGENROUTINE EINER PROFESSIONELLEN BALLERINA
Ich liebe es, meinen Tag mit einem großen Glas Wasser zu beginnen, dem ich einen Messlöffel Klarskin Radiance Powder hinzufüge.Ich habe das Gefühl, dass dies das Beste ist, um den Körper nach dem Schlaf zu reinigen und meinen Darm auf den kommenden Tag vorzubereiten. Seit der Anwendung dieses Produkts habe ich festgestellt, dass meine Haut mehr strahlt, ich liebe es!Zum Frühstück, das ich niemals auslasse, gibt es für mich einen weißen Bagel mit Sesamsamen, Butter und Marmelade, drei Handvoll Blaubeeren und einen Cappuccino mit Hafermilch.
An einem Aufführungstag, an dem ich ein ausgiebigeres Frühstück brauche, gibt es bei mir eine Schale Porridge mit Honig, Blaubeeren, Sonnenblumenkernen, Kürbiskernen, Chiasamen und einem Löffel Erdnussbutter.
DIE PHYSISCHE ROUTINE EINER PROFESSIONELLEN BALLERINA
Meine tägliche Routine variiert, da wir als Primaballerina keinen festen Zeitplan haben. An 6 Tagen pro Woche beginnen wir mit dem Kompanieunterricht, der eine Stunde und fünfzehn Minuten dauert, von 10:30 bis 11:45 Uhr. Dies ist unser Aufwärmprogramm. Es ist fast wie eine Meditation für den Körper, um sich auf den kommenden Tag einzustellen.
Wir trainieren alle Muskelgruppen, beginnend an der Stange und nach und nach steigern wir uns zum Training in der Mitte, wo wir mit dem Springen beginnen, um den Herzschlag zu erhöhen und das Herz-Kreislauf-System zu trainieren.
Sobald wir aufgewärmt sind, beginnen die Proben. Wir proben von 12:00 bis 18:30 Uhr mit einer einstündigen Mittagspause an einem Nicht-Aufführungstag. An einem Aufführungstag würden wir um 17:30 Uhr enden und die Aufführung würde von 19:30 bis 22:30 Uhr stattfinden. Als Primaballerina, wenn man an diesem Abend die Hauptrolle in der abendfüllenden Aufführung spielt, z. B. Schwanensee (Odette/Odile), hätte man den Tag frei, um den Körper vor der Show nicht zu ermüden.Eine intensive Woche mit Proben und Auftritten könnte etwa 31 Stunden körperliche Tanzzeit ergeben, aber wie gesagt, jede Woche ist anders. Wenn Samstag/Sonntag kommt, möchte ich manchmal einfach nur im Bett bleiben und mich nicht bewegen, aber mein Mann und ich versuchen, uns mit Freunden zu treffen, wir lieben es, gemeinsam zu Hause zu kochen und Gäste zu bewirten. Ich schätze, ich habe eine gute Ausdauer, um zu versuchen, Erholung und Ruhe auszugleichen, aber auch ein Sozialleben zu genießen!
DIE ERNÄHRUNG EINER PROFESSIONELLEN BALLERINA
Ich habe das Glück, einen natürlich schnellen Stoffwechsel und einen kleinen Körperbau zu haben, so dass ich mein Gewicht nicht wirklich „beobachten“ musste. Ich esse gerne Lebensmittel, die mir guttun und gesund sind. Viel Obst, Gemüse, viel Protein zur Unterstützung der Muskelreparatur und des Muskelaufbaus sowie ausgewogene Kohlenhydrate. Ich brauche Kohlenhydrate, damit mein Körper gut funktioniert und ich genug Energie habe, um mich durch anstrengende Proben- und Aufführungstage zu bringen.Da ich so viel Sport mache, stelle ich fest, dass ich oft sogar etwas mehr essen muss, um nicht zu viel Gewicht zu verlieren, also füge ich meinen Abendessen Brot, Butter und Käse hinzu.Mein Ansatz ist es, zu essen, wonach mein Körper verlangt, alles in Maßen. (Ich bin eine Naschkatze), daher esse ich nach dem Mittag- und Abendessen immer etwas Schokolade oder Kekse. Ich werde mich nicht einschränken, wenn ich danach verlange. Ich werde ein paar genießen, aber nicht übertreiben. Am Wochenende liebe ich es, in Restaurants zu essen, es geht nur um Balance.Ich interessiere mich auch für Ernährung und wie ich meinen Körper am besten beim Training unterstützen kann, daher habe ich selbst recherchiert und habe das Gefühl, gut zu verstehen, wie ich meinen Körper mit dem besten „Treibstoff“ versorgen kann. In den letzten Jahren habe ich mich auch für gute Lebensmittel für Haut- und Haargesundheit interessiert, zum Glück sind das alles Vollwertkost, die ich gerne esse.
Ich ernähre mich definitiv kohlenhydratreich. Das Frühstück besteht aus Haferflocken oder Brot, das Mittagessen ist normalerweise Pasta oder Reis mit etwas Eiweiß, und das Abendessen ist protein- und gemüselastiger, enthält aber immer noch Kohlenhydrate.Meine Snacks nach dem Kompanieunterricht sind Bananen, Joghurts, Haferkekse und praktische Müsliriegel, wenn ich von Ballettstudio zu Ballettstudio renne. Leckereien nach dem Mittagessen sind normalerweise 2 Quadrate dunkler oder Milchschokolade und 3-4 Jaffa Cakes.Snacks nach dem Abendessen sind eine Schüssel Naturjoghurt mit Honig, Obst und ein paar Keksen/Waffeln.Ich habe 3 Mahlzeiten am Tag und 3-4 kleine Snacks. Ich muss sehr regelmäßig essen, sonst sinkt mein Blutzucker und ich fühle mich schwach und werde schlecht gelaunt!
YASMINES BEAUTY-ROUTINE
Ich habe das Retingold Serum in meine nächtliche Routine aufgenommen und bin begeistert von den Ergebnissen! Ich wache mit einem ebenmäßigeren Teint, glatter, taufrischer Haut auf, die sich hydriert und klar anfühlt. Seit ich 30 geworden bin, benutze ich die feuchtigkeitsspendende Augencreme von Bobbi Brown, die mich am nächsten Morgen erfrischter fühlen lässt.
Meine liebste Self-Care-Belohnung ist es, eine Gesichtsbehandlung im Santi Spa in South Kensington zu buchen. Ich habe ein paar leichte chemische Peelings machen lassen, um meinen Hautton auszugleichen, Pigmentflecken zu verbessern und einige hartnäckige Narben von Unreinheiten zu entfernen. Vor meiner Hochzeit habe ich im Santi Spa eine Reihe von feuchtigkeitsspendenden Gesichtsbehandlungen gemacht, die ich geliebt habe und die meine Haut auf die Hochzeit vorbereitet haben!Vor einem Urlaub gönne ich mir gerne eine Gel-Maniküre und eine normale Lack-Pediküre (ich habe Glück, dass meine Füße nach all den Jahren des Tanzens nicht allzu zerstört aussehen, ich würde sagen, sie sind in recht gutem Zustand, abgesehen von einem blauen Großzehennagel und ein paar Zehen, die aufgrund wiederholter Reibung in Spitzenschuhen dickere Haut haben).Um zu Hause zu entspannen und zur Ruhe zu kommen, nehme ich ein Bad mit Bittersalz, das bei schmerzenden, müden Muskeln hilft. Das hilft wirklich der Schlafqualität, aber ich habe nicht immer die Zeit dazu.Ich zünde eine Dyptique-Kerze an (Bais oder Feu du bois sind meine Favoriten), um die Badezeit gemütlicher zu gestalten. Ich liebe eine gute Kerastasse-Haarmaske und gebe dann Celui-Haaröl auf meine mittleren Längen und Spitzen, um mein Haar weiter zu hydrieren, bevor ich es mit meinem Dyson-Haartrockner trockne.Ich habe einige Tuchmasken von 111 Skin, die ich gerne benutze, wenn ich das Gefühl eines Spa zu Hause haben möchte.
