10 DINGE, DIE DU JETZT TUN SOLLTEST, UM DEM KLUB DER HUNDERTJÄHRIGEN BEIZUTRETEN
1. 8 Stunden festen Schlaf pro Nacht
2. Sport (Ausdauer- und Rumpfkrafttraining)
3. Sinn und Glück
Einen Grund zu haben, morgens aufzustehen, ein Ziel zu haben, das dem Leben Sinn und Bedeutung verleiht, gibt uns einen Grund, weit über das Rentenalter hinaus weiterzuleben. Finde eine Leidenschaft und einen Zweck und verfolge diese, auch wenn es nicht dein 9-to-5-Job ist. Dies führt zum zweiten Punkt des Glücks. Glücklich in Beziehungen zu sein schützt Menschen vor den Widrigkeiten des Lebens, hilft, den geistigen und körperlichen Verfall zu verzögern, und ist ein besserer Prädiktor für ein langes und glückliches Leben als soziale Schicht, IQ oder sogar Gene. Die Harvard-Studie über die Auswirkungen von langfristigem Glück finden Sie hier.
4. Nährstoffreiches, biologisches, saisonales Obst und Gemüse – idealerweise aus der Region
5. Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln, die Ihre Gesundheit verbessern – NAD, OMEGA-3, Vitamin D, C
6. Täglich 3-4 Liter Wasser trinken
7. Kalorien- und Rotfleischkonsum reduzieren – durch Fisch ergänzen
8. Journaling gefolgt von Meditation
Verändert Meditation tatsächlich Ihr Gehirn? Ja, und Forscher haben bewiesen, dass regelmäßige Meditation eine klare Wirkung auf 3 primäre Bereiche des Gehirns hat. Sie kann tatsächlich Ihr Gedächtnis, Ihr Seh- und Hörvermögen sowie Ihre Entscheidungsfindung im Laufe der Zeit verbessern. Ich habe Journaling als Zugang zur Meditation genutzt, da es hilft, meinen Geist zu beruhigen und aufdringliche Gedanken loszuwerden, bevor ich mich meiner Meditationspraxis widme. Konstante Ergebnisse werden buchstäblich beeinflussen, wie Sie auf bestimmte Stressoren und Situationen im Leben reagieren, und helfen, Ihre Emotionen und Reaktionen auf Dinge zu steuern. Den Artikel darüber, wie das Management von Emotionen hilft, pathologische Alterung zu verhindern, finden Sie hier.
9. Positive Emotionen und ein glückliches Herz
Das elektromagnetische Toroidfeld des Herzens ist 5.000 Mal größer als das des Gehirns. Tatsächlich enthält das Herz 40.000 Neuronen und wird oft als kleines Gehirn bezeichnet. Je mehr wir in positiven kohärenten Emotionen leben, desto mehr können wir das Toroidfeld unseres Herzens erweitern und andere Menschen mit Liebe und Positivität anstecken. Ein gesundes Herz hält also nicht nur den gesamten Körper gesund, sondern führt auch zu einer gesunden und positiveren Lebenseinstellung im Allgemeinen.
10. Bleiben Sie aktiv, indem Sie ständig Neues lernen, um Ihr Gehirn fit zu halten
Alzheimer ist häufiger bei Menschen mit geringerem Bildungsabschluss. Frauen erkranken doppelt so häufig an Alzheimer wie Männer (Wissenschaftler vermuten einen möglichen Zusammenhang mit einem Östrogenabfall). Das Gehirn ist wie ein Muskel; wenn Sie es nicht regelmäßig nutzen, verschlechtert es sich schneller. Halten Sie es also aktiv!
