LEBER UND DARM ARBEITEN ZUSAMMEN FÜR EIN KLARES HAUTBILD
Als die Gründerin von Klarskin, Antoneta, unter ihrer schlimmsten Erwachsenenakne litt, stellte sie fest, dass topische Produkte und Behandlungen bei Zysten, aktiven Pickeln und Mitessern nicht halfen.
Hautpflegeprodukte gegen Akne konnten für sie nie die Ursache bekämpfen. Für Antonetas Haut war Akne schon immer innerlich bedingt: Verdauungsentzündungen, Darmgesundheit/-ungleichgewichte und hormonell bedingt (besonders an Kinn und Wangen). Ihre vollständige Geschichte können Sie hier nachlesen, aber für den Moment möchten wir Sie auf die 2 Organe aufmerksam machen, mit denen Sie beginnen sollten, wenn Sie nach Ihren Teenagerjahren mit Akne zu kämpfen haben:
Darm- und Lebergesundheit sollten der Ausgangspunkt für ein klares Hautbild sein – sie arbeiten zusammen, um Giftstoffe in unserem Körper zu entgiften, zu filtern und auszuscheiden, die oft zu Akne bei Erwachsenen führen.
WAS SIE ÜBER DIE LEBER WISSEN MÜSSEN
Die Leber sitzt unter Ihrem Rippenbogen und hat die Funktion, alles aus Ihrem Körper zu filtern: Sie eliminiert, was wir nicht brauchen, und verarbeitet, was wir für die Aufnahme im restlichen Körper benötigen.
Einfach ausgedrückt, gibt es 2 Phasen der Leberentgiftung.
Phase 1 beginnt den Entgiftungsprozess, bevor es zu Phase 2 übergeht, wo die Leber ein Molekül an das anhängt, was sie als Giftstoffe wahrnimmt (dies kann alles sein, von Medikamenten bis zu verarbeiteten Lebensmitteln), wodurch sie wasserlöslicher werden, so dass der Körper sie entweder über Stuhl, Urin oder vollständig ausscheiden kann.
Beachten Sie, dass die Haut ein weiteres Ausscheidungsorgan ist, in dem sich Giftstoffe ansammeln können und im Laufe der Zeit in spezifischen Formen von Akne zum Vorschein kommen. Unsere vollständige, vereinfachte Erklärung, welche Bakterien genau in Form von Akne die Haut verlassen, können Sie hier nachlesen.
WARUM HILFT DIE VERBESSERUNG DER LEBER- UND DARMGESUNDHEIT, AKNE VORZUBEUGEN?
Die Unterstützung Ihrer Darm-Leber-Achse sollte der Ausgangspunkt für jeden sein, der langfristig ein klares Hautbild von innen heraus erzielen möchte.
Wenn Sie verstehen, was die Leber täglich leistet und wie sie den Darm beeinflusst, erhalten Sie Einblick, wie beide alles beeinflussen, von Ihren Hormonen, der Verdauung bis hin zur Gehirnfunktion und natürlich dem Aussehen und Gefühl Ihres Körpers und Ihrer Haut.
Sich bewusst zu machen, welche Auswirkungen Giftstoffe, Krankheitserreger und verarbeitete, nährstoffarme Lebensmittel auf Ihren Darm und Ihre Leber haben, ist der erste Schritt, um Ihren eigenen Körper zu unterstützen, effektiv auszuscheiden und die Ursache von Hautproblemen zu bekämpfen.
WAS PASSIERT, WENN ICH VERARBEITETE ODER FÜR MICH SCHLECHTE LEBENSMITTEL ESSE?
Alles, was Sie essen, durchläuft den gleichen Prozess, aber was Sie essen, wirkt sich sehr unterschiedlich auf Körper und Haut aus. Erfahren Sie hier mehr über die Bedeutung einer nährstoffreichen Ernährung.
Das Verständnis des Verdauungsprozesses ist ein guter Ausgangspunkt:
1. Wenn Sie Nahrung zu sich nehmen, ist Ihre Magensäure der erste Punkt, an dem Ihr Körper versucht, sie mit Säuren zu verdauen und abzubauen.
2. Ihre Bauchspeicheldrüse produziert dann Enzyme, Ihre Gallenblase setzt gespeicherte Galle frei, um die Mahlzeit weiter abzubauen, und dann gelangt das, was Sie gegessen haben, in Ihren Dünndarm, wo Sie beginnen, Nährstoffe – gute oder schlechte – aus dem, was Sie konsumiert haben, aufzunehmen.
3. Was an diesem Punkt aufgenommen wird, gelangt zuerst in die Leber. Die meisten Nährstoffe, die Ihre Leber erhält, stammen also tatsächlich aus Ihrem Darm.
Die Darm-Leber-Achse ist so wichtig, weil Ihr Darm der erste Screening-Punkt ist, bevor er alles, was er aus dem, was Sie konsumiert haben, abgebaut hat, in den Rest des Körpers abgibt. Deshalb ist eine gute Ernährung und eine hochwertige Nahrungsergänzung so wichtig – absolut alles wird in den Körper freigesetzt, um dann weiter verarbeitet zu werden.
Die Leber setzt Gallenfaktoren (die die Gallenblase speichert) in den Dünndarm frei, was Ihre Darmbakterien je nach Ihren Konsumentscheidungen positiv oder negativ beeinflusst.
Das ist die Darm-Leber-Achse: Der Darm gibt Dinge an Ihre Leber ab, die diese verarbeitet und entweder verwertet oder ausscheidet. Ein gutes Beispiel bei Frauen sind unsere Hormone: Wir scheiden oft überschüssiges Östrogen aus, das die Leber verarbeitet und zur Ausscheidung über den Darm weitergeleitet hat.
WARUM IST DIE UNTERSTÜTZUNG DER LEBER SO WICHTIG WIE DIE UNTERSTÜTZUNG DES DARMS?
Die Leber ist der erste und letzte Punkt, an dem Galle, Toxine und Hormone nach Abschluss ihrer 2 Entgiftungsphasen wieder in den Darm gelangen – und dann muss alles von der Leber Verarbeitete wieder in den Darm zurückkehren, um ausgeschieden zu werden (ausgeschieden zu werden).
Darmgesundheit und das Mikrobiom beeinflussen Entzündungen und Krankheiten direkt, da sie ihre eigenen Bakterien und Pathogene erzeugen können, die den gesamten Körper beeinflussen.
Bei Menschen mit chronischen Krankheiten findet man zum Beispiel höhere Mengen an negativen Bakterien. Wenn Sie durch nährstoffarme Mahlzeiten, die schlecht für Sie sind, eine Ansammlung negativer Bakterien fördern, hat dies auf lange Sicht Auswirkungen auf Ihre allgemeine Gesundheit und stört die engen Verbindungen im Darm, was zu systemischen Entzündungen führt. Wissenschaftler können dies mittlerweile innerhalb weniger Stunden nach dem Verzehr einer ungesunden Mahlzeit in Echtzeit messen.
Dies führt im Laufe der Zeit zu Akne. Natürlich gibt es verschiedene Arten von Akne, einige Typen werden durch topische Verstopfungen oder übermäßige Talgproduktion auf der Hautoberfläche verursacht. Menschen, die unter dieser Art von Akne leiden, können das Problem jedoch oft lösen, indem sie ihr Gesicht gründlicher reinigen und sanfte, aber effektive Hautpflege verwenden, die die Barrierefunktion der Haut ausgleicht und ihr so ermöglicht, relativ schnell in den Gleichgewichtszustand zurückzukehren.
Bei der Akne, über die wir hier sprechen, handelt es sich um Zysten und Pickel, die tief in der Epidermis entstehen, sich unter der Haut bilden und dann herauspulsieren. Diese Art von Akne stammt nicht von einer Hormonschwankung in der Pubertät. Sie wird durch Entzündungen, Verdauungs- und Hormonstörungen verursacht: Stress, Ernährung, Lebensstil.
Es gibt viele Arten und Orte, an denen diese Akne auftreten kann, aber letztendlich ist die Betrachtung der Darm- und Leberfunktion in erster Linie, anstatt nur die Hautoberfläche zu behandeln, ein weitaus effektiverer Weg, die Wurzel des Problems langfristig zu behandeln – und bitte beachten Sie, dass es Zeit und Mühe erfordert, sie effektiv zu behandeln. Der Kauf eines Nahrungsergänzungsmittels löst das Problem nicht vollständig, Sie müssen Ihren gesamten Lebensstil, Ihre Entscheidungen und Gewohnheiten überprüfen.
WIE UNTERSTÜTZE ICH SOWOHL MEINE DARM- ALS AUCH MEINE LEBERGESUNDHEIT?
Unsere Regel Nummer 1 ist, Ihre Nahrungsquellen, das, was Sie täglich konsumieren, und die Essenszeiten zu überprüfen. Eine vollständige Aufschlüsselung zur Lebensmittelqualität und zum Nährwert finden Sie hier.
Als Nächstes kommt die Ruhe. Ihrem Körper zu ermöglichen, sich nachts und zwischen den Mahlzeiten zu regenerieren, ist Schritt 2. Hören Sie auf zu naschen, damit alle Nahrung zwischen den Mahlzeiten effektiv durch den Darm gelangen kann. Schlafen Sie 8 Stunden pro Nacht und essen Sie ein paar Stunden vor dem Schlafengehen nichts.
Effektive Nahrungsergänzung, Erhöhung des Nährstoffgehalts, Wiederherstellung und Unterstützung des Darms sowie Förderung der Leber bei ihren Prozessen, kommt als Nächstes. Leider reicht es nicht aus, nur ein Probiotikum einzunehmen, um die Darmgesundheit zu unterstützen, geschweige denn die Lebergesundheit. Diese beiden Organe arbeiten zusammen und benötigen beide sowohl ernährungsphysiologische als auch ergänzende Unterstützung, damit ihre Funktionen gedeihen können.
Tatsächlich ist mittlerweile bewiesen, dass die Leberfunktion zusammen mit der Darmgesundheit auch bei den meisten Krankheiten und Entzündungen im Körper eine Rolle spielt und dass beide letztendlich miteinander verbunden sind.
Immer mehr Wissenschaftler und Ärzte verwenden Stuhltests, um zu beweisen, dass Patienten mit chronischen Problemen oder Autoimmunerkrankungen fast alle eine Art von GI-Dysbiose aufweisen, die letztendlich auch durch ihre Leberfunktion beeinflusst wird.
Pflegen Sie die Bakterienarten, die die Schleimschicht im Darm unterstützen, um diese aufzubauen. Besonders wichtig für die Regulierung der Schleimhaut sind die Lactobacillus- und Bifidobakterienfamilie, insbesondere die sporenbasierten Probiotika. Die Dosierung ist das, worauf Sie achten müssen – stellen Sie sicher, dass sie lagerstabil ist, eine Marke, der Sie vertrauen, und mikroverkapselt, um den Dickdarm zu erreichen. Essen Sie fermentierte Lebensmittel oder nehmen Sie täglich ein vielfältiges Nährstoff-/Ballaststoff-/Probiotika-basiertes Nahrungsergänzungsmittel ein.
Ballaststoffe aus Lebensmitteln und lösliche Ballaststoffe sind äußerst vorteilhaft für die Ernährung der Bakterien im Dünndarm, fördern aber auch einen regelmäßigen Stuhlgang. Sie helfen auch, die vielfältigen Billionen von Bakterien, die sich bereits in Ihrem Darm befinden und die Sie nicht durch Nahrungsergänzung wiederherstellen können, zu nähren. Die Darmvielfalt bezieht sich auf verschiedene Bakterienfamilien, die bereits im Darm vorhanden sind und alle unterschiedliche Funktionen haben, und deren Wiederbelebung ist weitaus vorteilhafter, als nur probiotische Bakterien wieder zuzuführen.
DIE DARM-LEBER-ACHSE ist letztendlich ein Kommunikationsweg zwischen Darm und Leber, der jedem für eine optimale Hautgesundheit bewusst sein sollte. Man kann den Körper nicht isoliert betrachten, und das schließt letztendlich das Aussehen und Gefühl der Haut ein.
Sobald Sie das verstanden haben, können Sie daran arbeiten, die optimale Gesamtfunktion und das Wohlbefinden als Ganzes zu erreichen, was langfristig zu einem klaren Hautbild führt.
Weitere Lesematerialien zur Bedeutung der Lebergesundheit finden Sie in unserem Artikel über Lebergesundheit und Akne hier.
