Bei KLARSKIN sind wir starke Befürworter einer gesunden Ernährung, glauben aber nicht, dass es einen bestimmten Ernährungsplan gibt, dem man folgen sollte. Jeder Körper ist anders.
Wir sind eine Summe unserer genetischen Zusammensetzung, unserer Umwelt, unserer Ernährung und unseres Lebensstils.
Wie wir unsere Nahrung zu uns nehmen und verdauen, variiert je nach Kultur, Erziehung, Ort, Mikrobiom und Mikrobiota.
Psychologisch ziehen es einige Personen vor, Diäten zu befolgen, um auf Kurs zu bleiben, und einige haben nicht das Bedürfnis, sondern konsumieren stattdessen je nachdem, wie sie sich fühlen. Kurz gesagt: Diäten sind sehr persönlich und variieren von Individuum zu Individuum, es gibt jedoch bestimmte Routinen, an die wir uns gerne halten, wenn es ums Essen geht, um die Gesundheit von Haut, Körper und Immunsystem zu optimieren.
Sich gut und saisonal zu ernähren, ist ein Grundnahrungsmittel, das nicht so kompliziert sein sollte.
Eine Ernährung, die aus Obst, Gemüse, Hülsenfrüchten, Nüssen (und wenn nicht vegan, Fisch und Bio-Fleisch) besteht, wird Ihren Körper nähren und dazu beitragen, die gesündeste Version Ihrer selbst zu erreichen. Wir stellen Lebensmittel an erste Stelle und glauben, dass die Investition in hochwertige, lokal bezogene Zutaten der erste und wichtigste Schritt zu einer langfristigen Gesamtgesundheit ist.
Eric Boman, Vogue 2016
Deshalb wollten wir diesen Blogbeitrag schreiben, um einige Essgewohnheiten hervorzuheben, die eine Insulinresistenz verursachen könnten, besonders während der Quarantäne.
Insulinresistenz tritt auf, wenn die Zellen in Ihren Muskeln, Ihrem Fett und Ihrer Leber nicht gut auf Insulin reagieren und Glukose aus Ihrem Körper nicht zur Energiegewinnung nutzen können. Um dies auszugleichen, produziert Ihre Bauchspeicheldrüse mehr Insulin, wodurch Ihr Blutzuckerspiegel ansteigt.
Ein gesunder Blutzuckerspiegel ist wichtig für die Gesundheit von Haut, Körper und Immunsystem. Hohe Blutzuckerwerte werden mit vorzeitigen Falten, Akne und Trockenheit der Haut in Verbindung gebracht. Weitere Symptome sind Energieabfälle.
Hohes Insulin resultiert aus einer Ernährung mit vielen raffinierten Kohlenhydraten und Zucker.
Übermäßiger Verzehr von Reis, Brot und Mehl kann zu einem hohen Insulinspiegel führen. Dies wiederum führt zu einem Anstieg des Blutzuckerspiegels, der auch dazu beiträgt, pathogene Organismen zu ernähren und ihnen Energie zum Wachsen zu geben.
Mehr über den Zusammenhang zwischen Akne und dem Wachstum von Pathogenen in der Leber können Sie hier lesen.
Ihr angeborenes Immunsystem hat eine starke Verbindung zu den mitochondrialen Energiesystemen im Körper – wenn Sie das Gefühl haben, tagsüber Energieabfälle zu haben, könnte dies ein früher Hinweis auf diesen Anstieg sein.
Sich des übermäßigen Konsums von raffinierten Kohlenhydraten und Zucker bewusst zu sein, ist der erste Schritt.
Die Investition in Ihre Gesundheit in jungen Jahren hilft, das Immunsystem im Alter stark zu halten.
Abgesehen von einer Ernährung, die reich an frischem Obst und Gemüse ist, gibt es weitere Schritte, die Sie beachten sollten.
Irving Penn, Vogue 2001
Intermittierendes Fasten ist großartig während der Quarantäne, da man sich nicht so viel bewegt. Wir hören jeden Abend um 18 Uhr auf zu essen und frühstücken nach unserem Radiance Powder, wenn wir aufwachen.
Proteincyceln durch den Verzehr von Fleisch oder schweren Proteinen an wechselnden Tagen oder alle paar Tage. Dieser Prozess hat eine ähnliche Wirkung wie das Fasten und kann einen falschen Proteinmangel erzeugen, der Ihren Insulinspiegel senkt. Sowohl Tage mit hohem als auch mit niedrigem Proteingehalt bedeuten, dass Ihr Körper die gegessenen Lebensmittel nicht als Fett speichert, sondern stattdessen Muskeln aufbaut und Fett verbrennt.
Erhöhen Sie Ihren Verzehr von frischem Obst und Gemüse, wenn Sie können. Denken Sie daran, Ihre Produkte gründlich zu waschen.
Hochwertige Prä- und Probiotika mit löslichen Ballaststoffen zur Unterstützung der Mikrobiomgesundheit und zur Kontrolle des pathogenen Überwachsens, wodurch das Immunsystem von innen gestärkt wird.
Das Radiance Powder enthält eine hohe Dosis Inulin, einen Kernbestandteil, der den Glukose- und Insulinspiegel nach den Mahlzeiten zu senken scheint. Baobab-Fasern, die ebenfalls weit oben auf der Zutatenliste stehen, haben einen hohen Vitamin C- und Ballaststoffgehalt, wobei die enthaltenen Antioxidantien ein wesentlicher Bestandteil zum Schutz der Zellen vor beschleunigter Alterung sind.
