DIE HÄUFIGSTEN HORMONSTÖRUNGEN UND DIE VON MIR VERWENDETEN MITTEL, UM SIE ZU STABILISIEREN

Laut Northwell Health (2018) haben heute 80 % der Frauen eine Art von Hormonstörung, die oft um das 30. bis 40. Lebensjahr beginnt.

Bei Frauen sind die häufigsten Hormonstörungen höhere Mengen an überschüssigen Androgenen. Androgene sind bei Frauen, einfach ausgedrückt, „männliche“ Hormone wie Testosteron.

Da ich Mitte 20 unter schwerer Erwachsenenakne litt, die sowohl auf Verdauungs- als auch auf Hormonprobleme zurückzuführen war, habe ich endlich verstanden, dass man die Hormongesundheit nicht von der allgemeinen Gesundheit trennen kann. Alles geht Hand in Hand.

Ich wollte einige häufige hormonelle Missverständnisse aufschlüsseln und natürliche Lösungen anbieten, die mir geholfen haben, meine Hormone zu stabilisieren, nachdem ich die Pille abgesetzt hatte und unter allgemeinem Lebensstress litt. Das Verständnis der Ursachen und Symptome meiner Hormonstörungen und die entsprechende Änderung meiner Gewohnheiten hatten einen entscheidenden Einfluss darauf, meine Haut dauerhaft rein zu halten.

ANZEICHEN, DASS DU EINE HORMONSTÖRUNG HABEN KÖNNTEST

Häufige Anzeichen für überschüssige oder höhere Mengen an Androgenen bei Frauen sindübermäßiger Haarwuchs im Gesicht, insbesondereKinn- oder Gesichtsbehaarung, Eierstockzysten, Erwachsenenakne, Kinn- und Zysten­akneundHaarausfall oder dünner werdendes Haar am Kopf/der Kopfhaut.

Ein Verlust der Libido ist ein weiteres Zeichen dafür, dass deine Hormone aus dem Gleichgewicht geraten sind. Wenn dein Körper gestresst ist oder eine Art von Mangel hat, ist das erste, was du verlierst, deinSexualtrieb. Dein Körper ist so gebaut, dass er deine Kernorgane, egal was passiert, unterstützt: dein Gehirn, deine Lunge, dein Herz usw. Und wenn er aus dem Gleichgewicht geraten ist, sind die ersten Dinge, die darunter leiden, das, was dein Körper nicht für das Überleben als notwendig erachtet: dein Sexualtrieb, dein Menstruationszyklus und der Mangel an Vitaminen.Bei Frauen bedeutet die übermäßige Testosteronproduktion, die mit Hormonstressoren einhergeht, einen Mangel an B-Vitaminen, die für den Stoffwechsel von Östrogen unerlässlich sind und die Libido und Erregung beeinflussen. Für manche Frauen umstritten, aber es ist wichtig zu verstehen, dass mangelnde sexuelle Lust ein Zeichen für eine Hormonstörung sein kann.

Vorzeitige Alterung ist ebenfalls ein Zeichen für eine hormonelle Dysbalance. Deine Nebennieren bestehen zu 30 % aus deiner Hormonproduktion. Es gibt einen direkten Zusammenhang zwischen Stress, der deine Nebennieren bis zum Punkt des Hormonabfalls beeinflusst und eine vorzeitige Alterung verursacht.

Verdauungsproblemekönnen oft zu einer Hormonstörung führen, da dein Körper Fette aus der Nahrung nicht effektiv aufnimmt (was tatsächlich die Art und Weise ist, wie dein Körper lebenswichtige stabilisierende Hormone herstellt).

Gewichtszunahme um den Bauch herum kann auf eine Veränderung des Hormonspiegels zurückzuführen sein.

Erschöpfung durch übermäßiges Training erschöpft auch die Sexualhormone bei Frauen, und es ist üblich, dass professionelle Athletinnen ihren Menstruationszyklus wegen schwerer Erschöpfung sogar einstellen.Es ist wichtig, darauf zu achten, ob du eines der oben genannten Anzeichen hast, um herauszufinden, wo das Ungleichgewicht liegt. Denk daran, dass verschiedene Situationen zu unterschiedlichen Hormonstörungen führen. Hier sind meine natürlichen Heilmittel und eine weitere Aufschlüsselung verschiedener Störfaktoren:

NATÜRLICHE MITTEL GEGEN HORMONSTÖRUNGEN

VERZICHTE AUF EINWEGPLASTIK

Abgesehen von den Umweltvorteilen zeigen einige Studien, wie die Lagerung von Lebensmitteln in Einwegplastik xenoöstrogene Hormone stören kann, die bei Frauen zu einer Gewichtszunahme im Bauchbereich führen. Dies liegt daran, dass Östrogen tatsächlich ein fettspeicherndes Hormon ist, und das Ausbalancieren von „schlechten“ Hormonen ist entscheidend, damit deine Östrogenspiegel mit deinen Progesteronspiegeln synchron sind.

Eine mineralreiche WASSERQUELLE ist äußerst vorteilhaft für den Hormonhaushalt.

VERMEIDE VERARBEITETE LEBENSMITTEL

Verarbeitete Lebensmittel führen zu einer Östrogendominanz – wir sehen bei der Ernährung mehr Frauen mit Östrogendominanz im Vergleich zu Progesteron und Testosteron. Der Verzicht auf verarbeitete Lebensmittel ist auch für die Verdauungswege äußerst vorteilhaft.

BLUTZUCKERSPIEGEL

Der Verzehr großer Mengen Glukose kann zu Insulinresistenz führen, was sich negativ auf die Hormonproduktion auswirkt. Zum Beispiel hat meine eigene Insulinresistenz aufgrund einer Änderung meiner Essgewohnheiten (mehr dazu kannst du hier lesen) meine Hormone tatsächlich aus dem Gleichgewicht gebracht. Dies führte zu Ausbrüchen, da es eine überschüssige Testosteron- und DHEA-Produktion verursachte. Der Ballaststoffgehalt in unserem Pulver hilft, Glukose- und Insulinspiegel im Gleichgewicht zu halten, wenn es morgens auf nüchternen Magen eingenommen wird.

KREUZBLÜTLER

Rosenkohl, Blumenkohl, Brokkoli, Kohl – diese Gemüsesorten wirken, um unsere „schmutzigen“ Hormone zu reinigen. Es gibt 3 Arten von Östrogen. Oft bevorzugen Frauen, wenn sie die Antibabypille nehmen, eine Art (wenn es eine östrogendominante Pille ist) und vernachlässigen die anderen beiden, weshalb so viele Frauen Schwierigkeiten haben, ihren Hormonhaushalt nach dem Absetzen der Pille wieder zu „normalisieren“.

Diese Nahrungsmittel helfen alle beim Stoffwechsel deiner Hormone, damit sie nicht „schmutzig“ werden. Kreuzblütler können die Aromatase-Enzyme blockieren und verhindern, dass Östrogen zu Testosteron wird. Sie sind auch vorteilhaft für Frauen mit PCOS, da sie tendenziell hohe Testosteronwerte haben, bei denen diese Gemüsesorten helfen können.

PFEFFERMINZTEE

Pfefferminztee hat potenziell antimykotische Eigenschaften und hilft, überschüssige Androgene zu senken, wodurch letztendlich der Hormonspiegel ausgeglichen wird. Es wurde auch festgestellt, dass Pfefferminze in Kombination mit Rosmarinextrakten das Gedächtnis verbessert und als Antioxidans im Gehirn wirkt.

MARIENDISTEL

Hilft auch beim Stoffwechsel von Hormonen. Die Ausscheidung von „schlechten“ Östrogenhormonen ist am effektivsten, wenn du auf die Toilette gehst (Stuhlgang ist optimal, aber du scheidest Östrogen auch über den Urin und Schweiß aus). Mariendistel hilft der Leber, dies herauszufiltern und effektiv zu eliminieren. Sie ist äußerst vorteilhaft im Entgiftungsprozess und hilft deiner Leber, diese Toxine besser zu beseitigen.

PROBIOTIKA

Schlechte Bakterien im Darm können anfangen zu gären, was dann Entzündungen verursacht, die zu Hormonschwankungen führen. Probiotika sind tatsächlich für den Stoffwechsel deiner Hormone erforderlich, und um sie aufnehmen zu können, brauchst du eine gute probiotische Mischungsformel (auf die wir natürlich spezialisiert sind –siehe unsere klinischen und dermatologischen Ergebnisse).

KURKUMA

Kurkuma ist ein starkes Antioxidans. Es enthält wichtige Inhaltsstoffe zur Vorbeugung von Entzündungen (Entzündungen erschöpfen die Ressourcen, und leider gehen die Sexualhormone zuerst), und durch die Verringerung von Entzündungen funktioniert dein Körper besser und die Hormone können sich stabilisieren. Kurkuma wirkt auch entzündungshemmend.

Stell dir Hormone als Boten vor, die allen Zellen in deinem Körper Verhalten mitteilen. Die Hormongesundheit ist wichtig, denn wenn diese Botschaften die Zellen nicht richtig erreichen, können sie nicht funktionieren.

Ich hoffe, meine Liste war hilfreich, und ich hoffe, du investierst Zeit, um herauszufinden, welche Art von Hormonstörung du hast, falls die oben genannten Symptome ein Problem für dich darstellen.