Unser Artikel für den Sporty and Rich Wellness Club ist da
„Wie Achtsamkeit unsere Haut beeinflusst“
Achtsamkeit und mentales Wohlbefinden sind Themen, über die in der Wellness-Community häufig gesprochen wird.
Aus meiner eigenen Erfahrung mit Hautproblemen störte mich an Achtsamkeit jedoch immer, wie einfach es ist, zu „positivem“ Denken zu raten, und wie schwer es ist, dies tatsächlich konsequent im Alltag umzusetzen.
Eine Gewohnheit ist eine Reihe von Gedanken, Verhaltensweisen und Emotionen, die so oft ausgeführt werden, dass Ihr Körper nun besser weiß, wie er sie auszuführen hat, als Ihr Geist. Sich selbst auf eine bestimmte Weise zu betrachten, wird im Wesentlichen mit der Zeit zu einer Gewohnheit.
Laut Dr. Joe Dispenza sind 95 % dessen, was wir im Alter von 35 Jahren sind, ein einprägsames Set von Verhaltensweisen, emotionalen Reaktionen, Einstellungen, Überzeugungen und Wahrnehmungen, die wie ein Computerprogramm in unserem Geist und unseren Gedanken wirken. (Dispenza, 2017)
Selbst wenn Sie versuchen, Ihren Geist bewusst anders zu denken, befindet sich Ihr Körper in einem anderen Programm und wird immer versuchen, zu Ihren alten Denk- und Handlungsgewohnheiten zurückzukehren. (Dispenza, 2017)
Wie Akne im Erwachsenenalter meine psychische Gesundheit beeinträchtigt hat
Wenn ich morgens aufwachte, begann ich, mein Gesicht zu berühren, noch bevor ich die Augen öffnete, um zu prüfen, ob über Nacht neue Zysten aufgetaucht waren.
Ich änderte, wie ich bei der Arbeit interagierte, und verlor im Laufe der Zeit das Vertrauen in meine beruflichen Fähigkeiten, weil ich mir so bewusst war, wie ich auf andere wirkte, obwohl die Leute mich überhaupt nicht so wahrnahmen, wie ich mich selbst sah.
Es klingt trivial und ist oft peinlich zuzugeben, aber die Veränderungen meiner Haut beeinflussten letztendlich meine Sozialisierung, meine Beziehung, meine Handlungen und meine tägliche Routine. Ich wachte eine Stunde früher auf, um sicherzustellen, dass mein Make-up alles bedeckte, was ich für falsch an meiner Haut hielt, und verbrachte am Ende jedes Tages 30-45 Minuten damit, meine Haut zu reinigen, zu peelen, zu extrahieren und Produkte aufzutragen, in der Hoffnung, dass es helfen würde. Meine Akne verzehrte meine Gedanken und mein Selbstvertrauen, was zu einer Abwärtsspirale des Denkens und Handelns führte, als ob es nie besser werden würde und nichts helfen könnte.
Meine Gedanken ändern, um meine Haut zu verändern
Der schwierigste Teil der Veränderung besteht darin, nicht dieselben Entscheidungen zu treffen, die man in der Vergangenheit getroffen hat. Und wissen Sie was: Es ist unangenehm, denn ein neuer Gedanke wird dazu führen, dass sich der Körper anders anfühlt, was ungewohnt und beängstigend ist.
Aber das Erkennen dieser Reaktion half mir tatsächlich, meinen Denkprozess neu zu programmieren. Das Unbekannte ist ungewiss, aber ich lernte, dass der beste Weg, Ihre Zukunft vorherzusagen, darin besteht, sie tatsächlich zu erschaffen, indem Sie eine gewünschte Handlung mental proben. Dies wird die neurologische Hardware in Ihrem Gehirn installieren, um ein neues Bild zu installieren, auf das Sie sich konzentrieren können.
Der schwierigste Teil für mich war, meinem Körper emotional beizubringen, wie sich die Zukunft vor der eigentlichen Erfahrung anfühlen wird. In meinem Fall begann ich zu glauben, dass sich meine Haut schließlich klären würde, ich mein Selbstvertrauen zurückgewinnen würde und nicht mehr so viel Zeit damit verbringen würde, darüber nachzudenken, was andere von mir hielten.
Das bedeutete, heute positiv zu denken, bevor etwas Gutes tatsächlich geschieht, als ob Sie bereits in Positivität leben und als ob das, was Sie wollen, bereits geschehen ist. In dem Moment, in dem Sie sich gut fühlen, beginnen Sie die Reise, darauf zuzugehen.
Ich persönlich nutzte ein Wellness-Journal, um meine negativen Denkgewohnheiten zu erkennen und sie aufzuschreiben, um am Ende jedes Tages über meine Gedanken nachzudenken. Ich hob meinen Lieblingsteil des Tages als Dankbarkeitsübung hervor und verfolgte den Fortschritt meiner Haut, nachdem ich kleine, aber konsequente, gesunde und positive Veränderungen vorgenommen hatte.
Mit der Zeit werden Sie ein Muster erkennen und beginnen, negative Gedanken zu entwirren und sie als das zu sehen, was sie tatsächlich sind: negative vergangene Erfahrungen, die Siebewusst wieder erleben.
Anstatt sie in Ihrem Kopf abzuspielen, ersetzen Sie sie durch positive Emotionen, indem SieErfolgs- und Dankbarkeitsbereiche in Ihrem Leben hervorheben.
Als Menschen neigen wir dazu, negative Aspekte in unserem Leben hervorzuheben und positive als „neutrale“ Ereignisse zu identifizieren. Es ist schwieriger, aus dem positiven Fenster zu schauen als aus dem negativen, aber indem Sie dies im Laufe der Zeit tun, können Sie neue Gewohnheiten der Dankbarkeit schaffen, die schließlich weitere Positivität in Ihr Leben ziehen, da Sie Ihren primären Fokus darauf verlagern.
Für mich half die Erkenntnis, dass der Körper nicht getrennt werden kann und die Verbindung zwischen Geist, Körper und Haut real ist, mir, genauso viel in die Pflege und Arbeit an meinen Gedanken und meinem Geist zu investieren, wie ich meinen Körper und meine Haut pflegte.
