WENN DER KÖRPER NEIN SAGT: DIE KOSTEN VON VERSTECKTEM STRESS
Von Gabor Maté
Ich hatte nicht erwartet, so viel aus diesem Buch mitzunehmen, als ich es bestellte. Ich hörte Anfang dieses Jahres ein Podcast-Interview mit Gabor Mate, und seine Philosophie, wie alles, was wir im Leben erfahren, fühlen und durchmachen, auf unserer Kindheit aufbaut, einschließlich der Krankheiten, unter denen wir später im Leben leiden. Das ist offensichtlich eine extreme Zusammenfassung seiner Arbeit, aber dennoch ergab es so viel Sinn.
Dieses Buch ist im Wesentlichen eine große Fallstudie von Patienten, die er im Laufe der Jahre hatte, und von durchgeführten Forschungen, die letztendlich zeigen, wie unsere Emotionen, Traumata und mentalen Zyklen unsere Gesundheit und unser Wohlbefinden im Laufe des Lebens bestimmen. Es beeinflusst nicht nur unsere Physiologie und unsere Art zu denken und die Welt wahrzunehmen, sondern es prägt auch unsere Beziehungen, unser Verhalten und letztendlich unsere Gesundheit.
Dies waren die 5 wichtigsten Teile des Buches für mich:
1. UNSERE VERGANGENHEIT BESTIMMT NUR DANN UNSERE ZUKUNFT, WENN WIR ES ZULASSEN
Wir alle haben die Fähigkeit zu heilen, egal was uns im Laufe unseres Lebens widerfahren ist. Und ja, auch wenn das Leben manchen gegenüber schmerzlich ungerecht und anderen gegenüber extrem vorteilhaft ist, haben wir alle die Fähigkeit, ein gesundes und glückliches Leben frei von physiologischen Traumata und Spannungen zu führen, wenn wir in uns investieren und es uns erlauben.
Es schockierte mich zu lesen, wie viele Patienten, die Traumata erlitten oder negative Kindheitserfahrungen gemacht hatten (schon bei einfachen Dingen wie negativem Denken oder Selbstverachtung), sich nicht bewusst waren, wie diese Verhaltensweisen sie durchs Leben begleiteten und letztendlich nicht nur schwächende Krankheiten entwickelten, sondern ein Leben führten, das sich vollständig auf vergangene Erfahrungen konzentrierte, ohne sich überhaupt bewusst zu sein, dass sie dies aktiv taten.
Ich dachte immer, Therapie sei wichtig, aber nach der Lektüre dieses Buches verstehe ich, dass Therapie in Form eines Besuchs bei einem Fachmann oder der Selbsterforschung so unerlässlich ist wie Zähneputzen. Wir können uns selbst oder unser Verhalten nicht wirklich verstehen, bevor wir nicht erforschen, woher wir kommen und worauf wir all unsere Gedanken, Urteile und Gefühle stützen.
Letztendlich schließt er das Buch damit ab, dass die Lösung eigentlich sehr einfach ist, wenn man sich nur erlaubt, tief einzutauchen, sein wahres physiologisches Selbst auszudrücken und in das Verständnis zu investieren, woher die emotionale Spannung tatsächlich kommt.
2. GRENZEN SIND SO WICHTIG
Es gibt viele herzzerreißende Geschichten in diesem Buch, aber ein Thema, das ich persönlich immer wieder auftauchen sah, war, wie Patienten mit ernsthaften Gesundheitsproblemen (Herzinfarkte, Krebserkrankungen, Autoimmunerkrankungen, Depressionen, Fettleibigkeit, Diabetes usw.) gewöhnlich eine Art von Entbehrung und Verletzung von Grenzen als Kind erlebten.
Grenzen entziehen kann alles sein, von sexuellem Missbrauch bis hin zu überfürsorglichen Eltern, die sich nicht von ihren Kindern unterscheiden können und glauben, ihr Kind sei eine physische Erweiterung ihrer eigenen Gedanken, Gefühle und Leben. Im Wesentlichen haben sie nie wirklich verstanden, dass ihr Kind ein eigenständiges Wesen ist, getrennt von ihnen selbst. Ich glaube, in der heutigen Gesellschaft drückt sich dies am häufigsten als Co-Abhängigkeit bei Erwachsenen oder übermäßige Abhängigkeit aus. In dem Buch gibt Herr Mate viele Beispiele von Patienten, deren Grenzen als Kinder verletzt wurden und die ihr Leben lang nicht in der Lage waren, Nein zu sagen oder ihr eigenes Wohlbefinden und ihre Bedürfnisse vor andere zu stellen.
Im Wesentlichen hat es die Tatsache bestätigt, dass man, wenn man nicht buchstäblich seine geistige und körperliche Gesundheit an erste Stelle setzt, niemandem nützt und mehr Schaden als Nutzen anrichtet. Fühlen Sie sich nicht schuldig, wenn Sie Nein sagen, und denken Sie daran, dass ein geistig gesunder und körperlich starker Mensch denen, die Sie lieben, viel mehr nützt als eine überarbeitete und physiologisch gefolterte Version.
3. ERWECKEN SIE IHR BEWUSSTSEIN NEU
Direktes Zitat aus dem Buch: „Diejenigen, die heilen oder gesund bleiben wollen, müssen die verlorene Fähigkeit zur emotionalen Wahrheitserkennung zurückgewinnen.“
Gabor erklärt, dass wir mit einer so starken emotionalen Intuition geboren werden, die uns oft im Alter „abtrainiert“ wird, um uns zu „akzeptablen“ sozialen Wesen zu formen, die in eine von Menschen gemachte Gesellschaft passen.
Tiere und Babys sind sehr kompetent darin, echte emotionale Hinweise zu erkennen. In der Welt, in der wir leben, unterdrücken wir oft unsere emotionale Intelligenz, um Streitigkeiten zu vermeiden oder besser mit den Menschen auszukommen, denen wir im Leben am nächsten stehen (man stelle sich vor, niemand würde jemals lügen!), was bedeutet, dass wir oft unsere emotionale Kompetenz verlieren, selbst wenn wir verbale Intelligenz gewinnen.
Lernen, den eigenen Bauchgefühlen zu vertrauen, auf den eigenen Körper und die eigenen Emotionen zu hören, ist wichtig. Wenn wir anfangen, mehr auf unsere inneren Zustände zu achten und lernen, unseren Wahrnehmungen zu vertrauen, würden wir Stress in unserem eigenen Körper und Geist viel schneller erkennen. Das Erwecken des inneren Bewusstseins ist ein großer Schritt, um die Kontrolle über die eigene Gesundheit zu übernehmen.
„Wir können lernen, Symptome nicht nur als zu überwindende Probleme zu lesen, sondern als Botschaften, die beachtet werden sollten.“
4. HÖREN SIE AUF, EMOTIONEN ZU UNTERDRÜCKEN
Das bedeutet nicht, andere zu zwingen, mit Ihren Emotionen umzugehen, sich auszutoben oder passiv-aggressives Verhalten zu zeigen. Aber wenn Sie wütend sind, haben Sie keine Angst, es herauszulassen. Identifizieren Sie Ihre Gefühle, drücken Sie sie mit Worten aus und lassen Sie sie raus.
Die Unterdrückung von Wut prädisponiert nicht nur zu Krankheiten, sondern die Erfahrung von Wut hat sich auch als heilungsfördernd oder zumindest lebensverlängernd erwiesen. Krebspatienten, die zum Beispiel Wut auf ihre Ärzte aufbringen konnten, haben länger gelebt als ihre gelasseneren Gegenstücke. All dies führt zurück zur Bedeutung von Therapie und dem Ausdruck unterdrückter Emotionen, von denen man nicht einmal wusste, dass sie da waren.
5. AFFIRMATION
Gabor stellt fest, dass es zwei grundlegende Werte gibt, die uns helfen können zu heilen und ganz zu bleiben.
Der erste ist, uns selbst zu schätzen: Höre auf dein inneres Selbst und drücke aus, fühle und ehre, was auch immer dein innerer Drang ist.
Der zweite ist unsere Verbindung zum Universum selbst: Die Annahme, dass wir allein und abgeschnitten sind, ist toxisch. Wir sind Teil des Universums mit temporärem Bewusstsein, aber niemals davon getrennt.
Er erklärt, wie Menschen mit schweren Krankheiten fast instinktiv ihr spirituelles Selbst suchen.
Warum also auf eine Krankheit oder ein Symptom warten, wenn Sie jetzt anfangen können?
