NEUJAHRSVORSÄTZE 2020
WIE KLEINE ÄNDERUNGEN ZU GROSSEN UNTERSCHIEDEN FÜHREN KÖNNEN
Wenn Sie ein Leser unseres Blogs sind, sollte Ihnen mittlerweile klar sein, dass, wenn es um das Aussehen Ihres Körpers und Ihrer Haut geht, die allgemeine Gesundheit und das Wohlbefinden nicht ignoriert werden können. Wir betonen oft die Schritte, die Sie unternehmen sollten, um Akne und Pickel dauerhaft zu beseitigen, und tauchen tief in meine persönliche Geschichte und meine Hautprobleme ein. Aber ich wollte die kleinen Wege aufschreiben, wie ich Änderungen an meinem geschäftigen, oft stressigen Lebensstil vorgenommen habe, die ich auch 2020 beibehalten werde und die sich wiederum massiv auf meine Haut und sogar meine Lebenseinstellung ausgewirkt haben. In gewisser Weise ist es eine Neujahrsvorsatzliste mit einem Twist:
NEUJAHRSVORSATZ 1: Wenn Sie Zucker essen müssen, essen Sie ihn nach Ihrer größten Mahlzeit, um Blutzuckerspitzen und anhaltende Heißhungerattacken zu vermeiden
SNACKS UND DESSERT
Ich liebe Schokolade, daher war es für mich nie wirklich eine Option, auf Desserts zu verzichten. Was ich jedoch persönlich festgestellt habe, ist, dass das Essen eines Stücks Schokolade oder Kuchens direkt nach meiner Mahlzeit mich zufriedengestellt hat, dass ich meine Leckerei hatte und mich eine Stunde später nicht mehr nach mehr oder nach Snacks bis zur nächsten Mahlzeit sehnte.
Es gibt verschiedene veröffentlichte Forschungsergebnisse zum Thema Snacking (ich betrachte das Essen von Desserts eine Weile nach meiner Mahlzeit als Snacking). Einige sagen, es sei gut für den Stoffwechsel, andere widersprechen. Ich persönlich finde, dass Snacking zu gedankenlosem Essen führt und als Stressabbau dient, daher neige ich dazu, es zu vermeiden.
Wenn Sie, wie ich, sich nicht von Desserts verabschieden möchten, versuchen Sie, sie direkt nach Ihrer größten Mahlzeit des Tages zu essen (Mittag- oder Abendessen – bei mir variiert es je nachdem, was an diesem Tag ansteht).
Auf diese Weise wird der Anstieg des Blutzuckerspiegels durch den Zucker durch die Nährstoffe in der gerade verzehrten Mahlzeit stabilisiert, was zu einem geringeren Glukoseanstieg führt, der wiederum zu weniger Heißhungerattacken im Allgemeinen führt. Es ist eine kleine Veränderung, aber sie hat einen riesigen Unterschied bei der Menge an Süßigkeiten gemacht, nach denen ich mich sehnte und die ich tagsüber aß.
NEUJAHRSVORSATZ 2: Eine Stunde vor, während und eine halbe Stunde nach einem Flug nichts essen
In großer Höhe verlangsamt sich Ihr Verdauungssystem, was Ihren Körper zusätzlich belastet, um die Nahrung richtig zu verdauen.
Es ist viel besser, auf Flüssignahrung wie Smoothies oder Shakes zu setzen, als auf feste Nahrung, aber streben Sie am besten nur Wasser an. Flugzeuge dehydrieren auch die Haut, daher ist alles, was Sie auf Ihre Haut oder in Ihren Mund geben können, das leicht und feuchtigkeitsspendend ist, optimal.
NEUJAHRSVORSATZ 3: 30 Minuten täglich Gehen zur Entgiftung und Hautgesundheit (plus eine Menge weiterer wichtiger Vorteile, aber hier sind wir eitel)
Ich bin von Natur aus ziemlich träge und gehe nicht gerne ins Fitnessstudio – deshalb gehe ich spazieren.
Der wichtigste Aspekt, der mir geholfen hat, meinen Körper JEDEN TAG mindestens 30 Minuten lang zu bewegen, war das Verständnis des Unterschieds zwischen zwei der wichtigsten Kreislaufsysteme in unserem Körper (und ich hoffe, das Folgende inspiriert Sie auch):
Das Herz-Kreislauf-System vs. das Lymphsystem
Das Herz-Kreislauf-System transportiert Sauerstoff, Blutzellen, Wasser und Nährstoffe durch den Körper zu den Zellen UND transportiert und entfernt Abfallstoffe. Das Herz-Kreislauf-System schützt den Körper auch vor Infektionen und verteilt die Wärme entsprechend.
Das Lymphsystem ist entscheidend für die Fähigkeit unseres Körpers, Flüssigkeiten abzuleiten, zu entgiften, Gewebe zu regenerieren, Giftstoffe und Fremdstoffe herauszufiltern und ein gesundes Immunsystem aufrechtzuerhalten.
Beides lebenswichtig, oder?
Der Hauptunterschied besteht darin, dass das Herz-Kreislauf-System die ganze Arbeit für Sie erledigt und das Blut automatisch zum und vom Herzen transportiert.
Ihr Lymphsystem funktioniert nicht richtig, es sei denn, Sie bewegen sich.
Helfen Sie Ihrem Körper, indem Sie sich verpflichten, sich JEDEN Tag ein wenig zu bewegen, und Sie werden die entgiftenden, durchblutungsfördernden und gesundheitlichen Vorteile, die Sie in ein paar Wochen auf Ihrer Haut sehen können, nicht glauben. Kraftvolleres Training ist natürlich optimal, aber wenn Sie das nicht können, dann tun Sie zumindest jeden Tag etwas.
NEUJAHRSVORSATZ 4: KOCHEN SIE IHR EIGENES ESSEN
Kennen Sie die Qualität und Herkunft Ihrer Lebensmittel. Seien Sie sich bewusst, was Sie in Ihren Körper aufnehmen, und kochen und essen Sie mit Liebe und Sorgfalt.
„Lass Nahrung deine Medizin sein und Medizin deine Nahrung“ – Hippokrates
NEUJAHRSVORSATZ 5: WASSERQUALITÄT
Investieren Sie in einen guten Wasserfilter.
Es gibt Hunderte von Studien, die zeigen, wie Wassermoleküle in unserem Körper wirken. Wir bestehen zu 70 % aus Wasser. Deshalb konzentrieren sich unsere Nahrungsergänzungsmittel so stark auf die Arbeit mit Wasser (aus Gründen der Qualität, Absorption und Wirksamkeit).
Meine Lieblingsgeschichte zum Thema Wasserqualität stammt von einem Pseudowissenschaftler namens Masaru Emoto:
Emoto behauptete, dass Wasser ein „Bauplan für unsere Realität“ sei und dass emotionale „Energien“ und „Schwingungen“ die physikalische Struktur des Wassers verändern könnten.
Emoto behauptete, dass Wasser, das positiver Sprache und Gedanken ausgesetzt war, beim Einfrieren visuell ansprechende Kristalle bilden würde, und dass negative Absicht hässliche gefrorene Kristallformationen ergeben würde.
Emoto vertrat die Ansicht, dass verschiedene Wasserquellen beim Einfrieren unterschiedliche kristalline Strukturen bilden würden. Zum Beispiel behauptete er, dass eine Wasserprobe aus einem Gebirgsbach beim Einfrieren wunderschön geformte geometrische Strukturen aufweisen würde, diese Strukturen aber verzerrt und zufällig geformt wären, wenn die Probe aus einer verschmutzten Wasserquelle entnommen würde.
(Quelle: Wikipedia und sein Buch Die Botschaft des Wassers )
Ich hoffe, Ihr Jahr 2020 ist positiv, glücklich und voller kleiner, aber konsequenter Veränderungen. Frohes neues Jahr.
