Willkommen zu unserem 28-Tage-Darm-Haut-Reset: Förderung neuer Gewohnheiten, klarer Haut, eines schärferen Geistes und neuer Gewohnheiten, um das neue Jahr richtig zu beginnen.
Willkommen zu unserem28-Tage-Darm-Haut-Reset: Förderung neuer Gewohnheiten, klarer Haut, eines schärferen Geistes und neuer Gewohnheiten, um das neue Jahr richtig zu beginnen. Dieses Reset beinhaltet alles, was Sie brauchen, um Ihren Körper auf eine langfristig klare Haut vorzubereiten, einschließlich Ernährungs- und Lebensstiländerungen. Wir belohnen jeden, der am Reset teilnimmt, mit einem€20 Geschenkgutschein für unseren Online-Shop.
Was müssen Sie tun?
> Wir verschenken ein KOSTENLOSES Wellness-Tagebuch beim Kauf von 2 Produkten oder dem Starterpaket ab sofort bis zum 14. Januar. Wenn Sie kürzlich Produkte bei uns gekauft haben, können Sie das Radiance Powder gerne für dieses Reset verwenden.
> Machen Sie ein Vorher-Foto.
> Verwenden Sie unsere Produkte 28 Tage lang und schreiben Sie anschließend eine Bewertung über Ihre Erfahrungen auf unserer Website. Fügen Sie ein Vorher-Nachher-Foto in die Bewertung ein, um Ihren€20 Geschenkgutschein zu erhalten.
Wann beginnt und endet der Darm-Haut-Reset?
Je nachdem, wann Sie das Radiance Powder bestellt haben, können Sie vom 1. bis 16. Januar beginnen. Wenn Sie zwischen dem 28. Januar und 14. Februar eine Bewertung schreiben, qualifizieren Sie sich für den 20 € Geschenkgutschein.
Was ist ein Darm-Haut-Reset?
Um die bestmöglichen Ergebnisse zu erzielen, haben wir dargelegt, wie und wann Sie unsere Produkte verwenden sollen, um Ihre Darm- und Hautgesundheit zu resetten, und haben Ihnen Tipps zu Lebensstil und Ernährung gegeben, die Sie während des Resets anwenden können.
Bevor Sie mit dem Reset beginnen, denken Sie daran, heute ein Vorher-Foto Ihrer Haut aus allen Blickwinkeln zu machen und sich eine Kalendererinnerung einzurichten, um am Tag 14 und 28 erneut ein Foto zu machen.
Hier ist unser Plan, um Sie auf eine klare Haut für 2022 einzustellen
> Beginnen Sie mit 1 Löffel des Radiance Powders auf nüchternen Magen, gemischt mit gefiltertem Wasser, jeden Morgen oder Abend.Beständigkeit ist entscheidend: Wenn Sie einen Morgen verpassen, trinken Sie es am Abend vor dem Schlafengehen auf nüchternen Magen. Setzen Sie alle anderen freiwilligen Nahrungsergänzungsmittel ab (Nahrungsergänzungsmittel, die nicht von einem Arzt verschrieben wurden).
> Beginnen Sie mit der Verwendung des Universal Serums als Basis für Ihre Haut morgens und abends nach der Reinigung.Das Universal Serum sollte keinen Teil Ihrer üblichen Hautpflegeroutine ersetzen, sondern als unsichtbarer „Schutzschild“ verwendet werden, der dazu beiträgt, grundlegende Inhaltsstoffe (die bereits in der Haut vorhanden sind) wieder in die Haut einzubringen und Ihre Barrierefunktion in den nächsten 4 Wochen topisch aufzubauen.
Verwenden Sie tagsüber täglich LSF 30.
Bitte beginnen Sie mit dem Ausfüllen von Abschnitt 1 Ihres Wellness Journals und verwenden Sie Abschnitt 2, um zu verfolgen, wie Sie sich während der 28 Tage fühlen.
Beginnen Sie, IhreErnährung gemäß dem untenstehenden Lebensmittelprotokoll zu ändern.
Die ersten 5 Tage sind vegan gemäß den untenstehenden Richtlinien, und dann können Sie hochwertige tierische Produkte wieder in Ihre Ernährung aufnehmen. Verfolgen Sie die Veränderung Ihrer Haut in Ihrem Tagebuch.
Beginnen Sie, täglich 1 Lebensstiländerung gemäß der untenstehenden Liste hinzuzufügen.
Ziel ist es, beständige Gewohnheiten aufzubauen, anstatt alle Lebensstiländerungen sofort perfekt umzusetzen. Den größten Teil der Liste die meiste Zeit zu befolgen, ist weitaus besser, als die gesamte Liste nur 1 Monat lang zu befolgen und dann nie wieder.
> Gegen Ende der 28 Tage:
Ihr Radiance Powder sollte zur Neige gehen. Sie können Ihren Körper selbst einschätzen und entscheiden, ob Sie eine weitere Flasche verwenden möchten oder nicht (dies wird Personen mit größerer innerer Dysfunktion empfohlen).
Es ist nicht notwendig, es täglich wie den ersten Tiegel weiter einzunehmen, sondern passen Sie es an, es jeden zweiten Tag einzunehmen, und dann nur, wenn Sie das Gefühl haben, dass Ihr Körper die Unterstützung benötigt, die es in Zukunft bietet.
Beginnen Sie mit dem Reforming Liquid, indem Sie 10 ml davon in Wasser geben und es nach dem Essen am Nachmittag oder Abend trinken.
Führen Sie diese Woche auch Ihre anderen Nahrungsergänzungsmittel wieder ein.
> Fortgesetzte Verwendung des Universal Serums: Zink, organischer Schwefel, Hyaluronsäure und Silberwirkstoffe sind immer nützlich, um sie topisch in die Zellstrukturen zu ergänzen, da sie alle mit der Zeit abnehmen.
> Lesen Sie Ihre Fortschritte im Wellness-Tagebuch und den untenstehenden Anhang zu Ernährung und Lebensstil, wann immer Sie das Gefühl haben, Ihre Haut und Gesundheit wieder in den Griff bekommen zu müssen.
Wenn Sie Fragen zu dem oben genannten Protokoll oder den Empfehlungen haben, senden Sie uns bitte eine E-Mail ansupport@klarskin.com
ANHANG: ERNÄHRUNG + LEBENSSTILÄNDERUNGEN
1. Versuchen Sie, für die ersten 5 Tage Ihres Darm-Haut-Resets vegan zu leben. Konzentrieren Sie sich auf den Verzehr von mehr Obst, Gemüse und Hülsenfrüchten anstelle von Gluten, Weizen, Brot, Nudeln, Pizzen und Süßigkeiten.
2. Führen Sie nach Tag 5 Fisch, Käse und Fleisch wieder in Ihre Ernährung ein.
Qualität vor Quantität ist entscheidend: Hochwertige und biologische tierische Produkte sind teuer, daher nur wenige Male pro Woche verzehren und an den anderen Tagen durch Gemüse und Hülsenfrüchte ersetzen.
3. Führen Sie Getreide und Süßigkeiten wieder ein, aber achten Sie darauf, nicht zu viel zu konsumieren: Pizza, Pasta, Brot, Kekse, Süßigkeiten. Wählen Sie Linsen-, Bohnen- oder alternative Nudeln anstelle von Weizen-/Mehlnudeln. Wählen Sie dunkle Schokolade, Trockenfrüchte und Nüsse anstelle von Keksen oder Süßigkeiten.
4. Verwenden Sie Bio-Hacktomaten + Kurkuma, gemahlene Chilis, Koriander, Knoblauch und andere gemahlene Kräuter für Soßen anstelle von fertigen Pastasaucen.
5. Bitte setzen Sie die Verwendung aller Nussmilchsorten aus, die Mineralöle enthalten (d.h. Sonnenblumenöl, Rapsöl usw.). Achten Sie auf Mineralöle in Nussbutter und anderen Produkten.
6. Achten Sie beim Auswärtsessen auf frittierte Speisen (Mineralöle werden immer verwendet und wiederverwendet).
7. Smoothies, Haferflocken, ganze Früchte, Kokosflocken, Leinsamen, Chiasamen, Vollkornbrot mit Vollfettbutter und Nüsse werden zum Frühstück bevorzugt.
Hier sind einige Lebensmittel, die Sie in Ihre Ernährung aufnehmen und für die nächsten 28 Tage vermeiden sollten
Zu vermeidende Lebensmittel
>Alle verarbeiteten Lebensmittel oder Lebensmittel, die nicht in ihrer „Originalform“ sind
>Süßigkeiten, Kekse, Eis, Chips usw.
ERNÄHRUNGSZIEL: Glukoseschwankungen (Insulinresistenz vermeiden), ungesundes Verlangen reduzieren und eine stabile und gesunde, ausgewogene Nahrungsaufnahme aufbauen. Ziel ist nicht eine Diät, sondern dauerhafte und gesunde Veränderungen in der Art und Weise, wie Sie Lebensmittel konsumieren und welche Lebensmittel Sie wählen. Versuchen Sie, alle Mahlzeiten zwischen 9 Uhr morgens und 19 Uhr abends einzunehmen.
ERNÄHRUNGSPLAN: Der folgende Ernährungsplan wurde aus dem Protokoll von MD Steven R Grundy aus seinem Buch „The Longevity Paradox“ S. 297 entnommen.
Sie können aus der untenstehenden Liste auswählen, was Sie essen möchten (Sie müssen nicht alles kaufen!). Bio wird, wenn möglich, bevorzugt.
GEKOCHTES GEMÜSE
Alle Kreuzblütler
Grünzeug aller Art: Salat, Spinat, Chicorée, Artischocken, Spargel, Sellerie, Fenchel, Radieschen, frische Kräuter, Seetang, Algen usw.
PROTEINE (die ersten 5 Tage sind vegan, danach passen Sie sich Ihren Ernährungspräferenzen an)
VEGAN: Tempeh, Tofu, Hülsenfrüchte, Linsen, Bohnen, Nüsse, Samen
NACH 5 TAGEN: Eier, Fleisch, Huhn, Fisch, Milchprodukte können wieder eingeführt werden
FETTE UND ÖLE
Avocado
Kaltgepresstes, extra natives Olivenöl
Oliven
Nüsse
Kokosöl
MCT-Öl
Walnussöl
Leinsamenöl
GEWÜRZE
Frischer Zitronensaft
Essig
Senf
Schwarzer Pfeffer
Jodiertes Meersalz
Frische Kräuter und Gewürze
GETRÄNKE
Gefiltertes Wasser
Alle Tees
Kaffee
SÜSSIGKEITEN
70% + Schokolade
Ganze Früchte und Beeren
Nüsse
> LEBENSSTILÄNDERUNGEN FÜR DIE NÄCHSTEN 28 TAGE
Für zusätzliche Ratschläge und Änderungen während Ihres 28-Tage-Protokolls passen Sie einige der untenstehenden Punkte an Ihr Leben an und beobachten Sie, wie Ihre Haut schneller klar wird.
>Integrieren Sie eine 10-minütige geführteMeditation in Ihren Tag (von kostenlosen Apps oder YouTube)
> Schrittzahl: Sie sollten täglich 10.000-15.000 Schritte anstreben. Dies kann auf Ihrem Telefon verfolgt werden und kann in jeder gewünschten Form erfolgen (Gehen, Laufen, ins Fitnessstudio gehen - es muss keine komplizierte Bewegung sein, aber Bewegung ist der Schlüssel).
> Dankbarkeit: Nutzen Sie den Teil „Bester Moment des Tages“ im Wellness-Tagebuch, um die kleinen Dinge wirklich zu schätzen, oder machen Sie einfach eine Liste mit 3 Dingen, für die Sie am Ende jedes Tages dankbar sind.
> Heiß- und Kaltanwendungen: Kalte Duschen, heiße Bäder oder Saunen und Trockenbürsten sollten in die wöchentliche Routine integriert werden.
> Reue: Erkennen Sie sie an, aber lassen Sie sich nicht von ihnen zurückhalten. Leben Sie in der Gegenwart und nicht in der Vergangenheit oder Zukunft.
